Ikväll har vi säsongens sista träning.

En del verkar ha trott att säsongen slutade sista April, men ett gäng har i alla fall tagit chansen till att förbättra sin fysik under Maj och fram tills nu.

Som idrottare och att jag själv alltid älskat att träna så förväntade jag mig att vi skulle varit fler under denna period. Jag själv har lufsat runt, gått, sprungit och kört lite kvarnbacken och har tappat 3 kg så visst ger det resultat att träna. Men jag räknar in denna period samt att ni sköter sommarschemat så vi kan köra på ganska hårt direkt på försäsongen. Så mitt tips är ”förbered er”

Det är inte tu tal om att målet är att avancera till div.3. Oavsett serie så är det alltid tufft att vinna den, betydligt tuffare än att tex ligga kvar i serien ovanför. Så vi kommer verkligen behöva lägga en insats som är i paritet med målet.

Fart, ork, explosivitet i både offensiven och defensiven är det absolut viktigaste för att vara en toppkandidat i div.4. Det är där man kan gör störst skillnad mellan lagen. Går tempot ner så jämnas nivån mellan lagen ut.

Försäsongen kommer att gå igång TORSDAG 25 JULI 19:30

Vi kommer att köra tre gånger i veckan och vi kommer att köra hårt.

TISDAGAR, TORSDAGAR 19:30

SÖNDAGAR 14:00

ALLT PÅ KVARNÄNGEN.

Bortrest på semester? Klart man får åka iväg på semester. Semester men hemma? Ja då tränar man. Vi måste prioritera vår träning och vi måste träna hårt. Utan det så kan vi inte ha ett mål att gå upp en division. Då är det bara snack.

Sommarträning?

Kör minst två gånger i veckan.

Löpning 4-6 km, man kan även lägga in intervall ibland, eller backträning.

Kör den styrketräning vi brukar köra, sitt upps, armhävningar, rygglyft, plankan, jägarsitts, explosivitet, långa jämnfotahopp, skridskohopp osv.

Kontinuitet, vilja och disciplin är det som skapar bra idrottare, det finns tyvärr inga genvägar i det ämnet.

Trevlig sommar, vi syns 25 Juli!

//Coaches